具体做法：站立位，身体与墙壁距离20厘米，全身自然放松，两手伸开，用背部向后撞击墙壁，待身体撞击弹回后，再撞击，这样不断循环往复。每次撞击背部先由肩胛部位开始，然后至腰背部，最后到腰尻部。撞击时动作有力但不可过猛，要协调均匀，撞击的次数以不疲劳为宜。撞击背部各个部位，从而达到背部各个穴位按摩的目的，撞击背部也可以反射性调节内脏活动，改善皮肤营养，促进血液循环，达到行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、增进健康。
（《上海家庭报》3．15徐惠芳文）
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