具体做法:站立位,身体与墙壁距离20厘米,全身自然放松,两手伸开,用背部向后撞击墙壁,待身体撞击弹回后,再撞击,这样不断循环往复。每次撞击背部先由肩胛部位开始,然后至腰背部,最后到腰尻部。撞击时动作有力但不可过猛,要协调均匀,撞击的次数以不疲劳为宜。撞击背部各个部位,从而达到背部各个穴位按摩的目的,撞击背部也可以反射性调节内脏活动,改善皮肤营养,促进血液循环,达到行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、增进健康。
(《上海家庭报》3.15徐惠芳文)
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